Homocysteina co to takiego i dlaczego jest nazywana nowym cholesterolem?

Homocysteina to aminokwas siarkowy powstający z innego aminokwasu metioniny, który pojawia się  w naszej diecie jeśli zjadamy dużo białek i mięsa. Jej niewielka ilość jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jednak wysoki poziom  homocysteiny uszkadza naczynia krwionośne tworząc zmiany zakrzepowe i miażdżycowe. Dlaczego tak się dzieje? Wysoki poziom tego aminokwasu uszkadza naczynia krwionośne od wewnątrz tworząc małe ranki, a małe ranki są pokrywane naturalnym opatrunkiem jaki wytwarza nasz organizm czyli cholesterolem tworząc blaszkę miażdżycową. W wielu przypadkach to nie wysoki poziom cholesterolu jest przyczyną wielu chorób sercowo-naczyniowych, wylewów, chorób neurodegeneracyjnych (Ch. Alzheimera, Parkinsona) ale właśnie wysoki poziom homocysteiny.

Pierwsze badania nad tym amiokwasem miały miejsce już w latach 60-tych ubiegłego stulecia, choć ja sama zetknęłam się z tym pojęciem pisząc pracę magisterską z chirurgii naczyniowej w 2003 roku. Badanie poziomu homocysteiny we krwi jest jednym z najdokładniejszych wskaźników stanu zdrowia. Za prawidłowe stężenie poziomu homocysteiny uważa się 5-14mmol/l, choć już poziom 

11-13mmol/l może uszkadzać powoli śródbłonek naczyń, dlatego optymalnym  jest utrzymanie poziomu homocysteiny na poziomie 7- 10mmol/l.

Podwyższony poziom homocysteiny może być spowodowany poza dietą białkowo-mięsną, paleniem papierosów, piciem dużej ilości kawy, niedoborami witamin B12, B6 i kwasu foliowego.

Kto zatem powinien zadbać o prawidłowy poziom homocysteiny we krwi?

·         osoby o podwyższonym ryzyku chorób sercowo- naczyniowych, obciążone w wywiadzie nadciśnieniem, cukrzycą, zespołami metabolicznymi, chorobami przewodu pokarmowego, podwyższonym cholesterolem i palacze tytoniu.

·         osoby z niedoborami witamin z grupy b, osoby starsze, wegetarianie, stosujące niezrównoważona dietę, nadużywające alkoholu, zażywające leki, które upośledzają wchłanianie witaminy B12 w  żołądku np. Inhibitory pompy protonowej(IPP), blokery receptora H2,  leki na cukrzycę np. metformin, czy osoby po narkozie u których bardzo obniża się poziom witaminy B12.

·         osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi, chorobą wieńcową, po zawale mięśnia sercowego, ze zmianami miażdżycowymi w tętnicach, po udarze mózgu z zakrzepicą żylną i zatorowością płuc.

Jak można obniżyć poziom homocysteiny?

Skuteczną i prostą metodą jest uzupełnienie przez suplementację witaminy B12, B6, kwasu foliowego, biotyny, betainy, choliny. Witaminy te są różnie łączone w zależności od producenta i produktu. Podstawowymi  jednak są wit B12, B6 i kwas foliowy. Suplementację powinno się skonsultować z lekarzem prowadzącym. Przy dużym niedoborze witaminy B12 powinno się uzupełnić jej poziom przez podanie tej witaminy w iniekcjach domięśniowych, a później przejść na suplementację doustną.

Do tego celu służą dostępne na rynku dobre i sprawdzone suplementy.

Witamina B12 MSE max dr Enzmana zawierająca połączenie Witaminy B12, B6, kwasu foliowego i biotyny.  

https://www.mito-pharma.pl/produkt/witamina-b12-mse.html

Homocystein-Intercell – zawiera odpowiednio skomponowane witaminy B12, B6, B2,  kwas foliowy i betainę.

https://mito-med.pl/artykul/wyrok-udar-winna-homocysteina
https://www.mito-cell.pl/product-pol-24-Homocystein-Intercell-R.html

Modulatory homocysteiny firmy Solgar. Zawiera kompozycję kwasu foliowego, witaminy B6, B12, choliny i trimetyloglicyny (TMG) czyli betainy.

https://solgar.pl/produkty/gold-specifics/modulatory-homocysteiny

https://solgar.pl/leksykon/modulatory-homocysteiny

Jak możemy inaczej zadbać o swoje zdrowie, wiedząc że najważniejsza jest profilaktyka?

·         prowadzić zdrowy i zrównoważony styl życia

·         stosować zrównoważoną dietę bogatą w witaminy z grupy B i kwas foliowy, kwasy Omega-3,

·         ograniczyć spożycie przetworzonych produktów z dużą zawartością tłuszczy i cukrów, ograniczyć spożywanie posiłków na mięście, Fast food, na rzecz przygotowywania zdrowych posiłków w domu

·         ograniczyć spożycie słodkich napoi na rzecz wody, zielonej herbaty i herbatek owocowych, ziołowych bez dodatku cukru

·         zaplanować ruch na świeżym powietrzu, częściej korzystać ze spacerów, jazdy na rowerze, a ograniczyć jazdę samochodem

·         zredukować stres i szybkość współczesnego życia do minimum

·         zminimalizować stosowanie używek lub okresowo redukować

·         regularnie przeprowadzać badania profilaktyczne

·         zachować dobry humor i dobre towarzystwo na co dzień

·         wprowadzić do planu dnia drzemkę regeneracyjną i dobry 7-8 godzinny sen, który zapewnia znakomitą regenerację organizmu.

·       profilaktyka jest najważniejsza i niezbędna w naszym zwariowanym i szybkim życiu. Czas się zatrzymać aby dożyć późnej starości w dobrym zdrowiu i kondycji, korzystając z piękna przyrody, a nie marnowaniu czasu w kolejce do lekarza :)

Jak mawiał mój ulubiony Profesor Julian Aleksandrowicz, że choroby powstają z niedoborów witamin, minerałów i innych pierwiastków. Uzupełnijmy niedobory.

Wprowadźmy zatem modę na PROFILAKTYKĘJ

Polecam obejrzenie i posłuchanie wykładu dr Romana Pawlaka o witaminie B12. Witamina B12 fakty i mity https://www.youtube.com/watch?v=RVKkE9LlPYM

Opracowała K.W. na podstawie zdobytej wiedzy podczas nauczania zawodowego i uczestnictwa w szkoleniach i konferencjach naukowych.